فروشگاه اینترنتی کلاغ
0 محصولات نمایش سبد خرید

هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

۱۰ پیشنهاد برای داشتن پوستی سالم در زمستان

مراقبت از پوست در زمستان

هوای سرد و خشک می‌تواند پوست را دچار خارش و قرمزی کند، همچنین باعث تحریک آن شود. با نکاتی که ما در این مقاله‌ی کلاغ درباره مراقبت از پوست در زمستان برای شما آماده کرده‌ایم رطوبت طبیعی پوستتان را حفظ کرده و با پوست خشک زمستانی مبارزه کنید.

مراقبت از پوست در زمستان

۱- از دستگاه بخور استفاده کنید

استفاده از یک دستگاه بخور در خانه یا محل کار رطوبت را به هوای خشک زمستان اضافه کرده و به مرطوب نگه داشتن پوست کمک می‌کند. دستگاه بخور را در اتاق‌هایی که بیشترین زمان را در آن‌ها می‌گذرانید، از جمله اتاق خواب خود، بگذارید.

استفاده از دستگاه بخور برای مراقبت از پوست در زمستان

۲- برای جلوگیری از خشکی هوا، دمای هوا را پایین بیاورید

وقتی بیرون هوا کمی سرد است، اولین کاری که می‌خواهید انجام دهید چیست؟ گرما را بالا ببرید! اما گرمای مرکزی می‌تواند هوای خانه شما را حتی خشک‌تر کند. برای حفظ سلامت پوست ترموستات را در دمایی کم و در عین حال مناسب مثل ۲۰ درجه تا ۲۲ درجه سانتیگراد تنظیم کنید.

۳- زمان استحمام و دمای حمام را کاهش دهید

دوش آب گرمی طولانی و پر بخار ممکن است وسوسه انگیز باشد، اما همانطور که متخصصان پیشنهاد می‌کنند، با دوش ولرم ۵ الی ۷ دقیقه‌ای پوست شما کمتر خشک می‌شود. همچنین هنگام شستن دست‌ها نباید از آب بیش از حد داغ استفاده کنید؛ اگر آبی که با آن دست‌هایتان را می‌شویید باعث قرمز شدن پوستتان می‌شود، پس خیلی داغ است. به گفته مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها (CDC) شستن دست‌ها با آب خنک‌تر به اندازه آب گرم در از بین بردن میکروب‌ها موثر است و پوست را کمتر تحریک می‌کند. اگر از خشک‌کن اتوماتیک در دستشویی استفاده می‌کنید، فقط تا زمانی که دست‌هایتان هنوز کمی رطوبت دارند، از آن استفاده کنید و نگذارید کاملا خشک شوند.

زمان استحمام و دمای حمام را کاهش دهید

۴- از پاک‌کننده‌های ملایم و بدون عطر استفاده کنید

استفاده از صابون نا‌مناسب باعث خارش و خشکی پوست می‌شود. به عنوان مثال، صابون‌های معمولی می‌توانند حاوی مواد و عطرهای حساسیت‌زا و تحریک‌کننده باشند. به جای آن‌ها، از یک پاک‌کننده غیرعطری مرطوب‌کننده و یا ژل استفاده کنید. (و به دنبال محصولاتی باشید که با برچسب «بدون عطر» مشخص شده باشند، زیرا محصولاتی که برچسب «بدون بو» دارند، ممکن است درهرصورت حاوی رایحه‌ای باشند.) همچنین می‌توانید در کل از صابون کمتر استفاده کنید چرا که با این روش می‌توان از مشکلات پوستی زمستانی جلوگیری کرد. بنابراین استفاده از صابون را به نواحی ضروری مانند دست‌ها، زیر بغل، اندام تناسلی و پاها محدود کنید.

از پاک‌کننده‌های ملایم و بدون عطر استفاده کنید

از پاک‌کننده‌های ملایم و بدون عطر استفاده کنید

۵- روتین مراقبت از پوست صورت خود را متناسب با هر فصل اصلاح کنید

در طول ماه‌های زمستانی، از پاک‌کننده‌هایی استفاده کنید که مبتنی بر کِرِم هستند و اگر از تونرها و مواد ضدعفونی‌کننده استفاده می‌کنید، میزان استفاده را کاهش دهید. بسیاری از مواد ضدعفونی‌کننده حاوی الکل هستند که می‌توانند پوست شما را بیشتر خشک کنند. هنگامی که پوست شما خشک است و خارش دارد، پیشنهاد متخصصان این است که از محصولات حاوی الکل و عطر استفاده نکنید چرا که پوست باید چربی طبیعی خود را حفظ کند. شب‌ها از مرطوب‌کننده غنی‌تری روی صورت خود استفاده کنید.

لب‌هایتان را فراموش نکنید. از بالم لب مرطوب‌کننده (مانند وازلین یا دیگر روغن‌ها) برای ترمیم لب‌های خشک و ترک خورده استفاده کنید. با این حال اگر رژ یا بالم لبی که استفاده می‌کنید باعث سوزش یا سوزن سوزن شدن لبتان می‌شود، سعی کنید چیز دیگری را امتحان کنید.

روتین مراقبت از پوست صورت خود را متناسب با هر فصل اصلاح کنید

روتین مراقبت از پوست صورت خود را متناسب با هر فصل اصلاح کنید

۶- پوستتان را دائما مرطوب کنید، مخصوصا دست‌ها

برای حفظ سلامت پوست پس از شستشو از مرطوب‌کننده استفاده کنید. دکتر استین گلد می‌گوید: «بهتر است در هوای خشک زمستان از کرم یا روغن استفاده کنید. در مناطق گرم و مرطوب لوسیون گزینه‌ی بهتری‌ است. و دستان خود را فراموش نکنید.»

همانطور که CDC پیشنهاد می‌کند در فصل‌هایی که سرماخوردگی و آنفولانزا در آن‌ها شایع است شستن دست‌ها امری بسیار واجب است. اما، همانطور که استین گلد اشاره می‌کند، «شستشوی مداوم باعث آسیب رسیدن به دست‌ها می‌شود.» وی همچنین می‌گوید «استفاده از کرم دست بعد از هر بار شستشو می‌تواند کمک بزرگی باشد.» او توصیه می‌کند که هنگام شستن ظروف یا نظافت خانه از دستکش ضد آب استفاده کنید.

پوستتان را دائما مرطوب کنید، مخصوصا دست‌ها

۷- ضد آفتاب بزنید (حتی در روزهای ابری زمستانی)

در روزهای روشن و آفتابی زمستان، برف نور خورشید را منعکس می‌کند و طبق گفته بنیاد سرطان پوست تا ۸۰ درصد خطر در معرض اشعه قرار گرفتن را افزایش می‌دهد. این بدان معنی است که حتی اگر شما بیرون از خانه در طبیعت باشید، برف بازی کنید یا فقط در پارکینگ محل کارتان قدم بزنید باید از کرم ضدآفتاب استفاده کنید. استفاده از ضد آفتاب در هوای سرد زمستان به همان اندازه که در تابستان مهم است، ضروری است و گول روزهای تاریک و افسرده‌کننده‌ی زمستان را نخورید. اشعه ‌های مضر ماورا بنفش خورشید می‌توانند از ابرها عبور کرده و همچنان به پوست صدمه بزند.

قبل از اینکه به بیرون بروید، یک کرم ضد آفتاب مرطوب‌کننده با طیف گسترده با SPF پانزده یا بالاتر را به تمام قسمت‌هایی که در معرض آفتاب خواهند بود، بزنید.

۸- لباس مناسب، راحت و غیرتحریک‌کننده بپوشید

بسیاری از پارچه‌های مخصوص هوای سرد می‌توانند باعث خشک‌تر شدن پوست شوند. استین گلد می‌گوید: «نگذارید لباس‌های پشمی و آن‌هایی که بافتی زبر دارند بطور مستقیم با پوستتان در تماس باشند. این لباس‌ها می‌تواند باعث تحریک و خارش پوست خشک شوند.»

در عوض، لباس‌های سبک ساخته شده از مواد نرم و قابل تنفس را مستقیماً روی پوست خود بپوشید. سپس ژاکت‌های گرم و سنگین را بپوشید. حتماً دستکش بپوشید و از دستان خود در مقابل هوای سرد زمستان محافظت کنید؛ اما به یاد داشته باشید که دستکشی انتخاب کنید که پوست را تحریک نکند. اگر دستکش پشمی را ترجیح می‌دهید، ابتدا زیر آن دستکشی نخی یا ابریشمی بپوشید.

لباس مناسب، راحت و غیرتحریک‌کننده بپوشید

۹- غذای سالم بخورید و بدنتان را هیدراته نگه دارید

باربارا رید، متخصص پوست، می‌گوید: «گاهی اوقات وقتی پوست بسیار خشک است، می‌توان از غذاها یا مکمل‌هایی که حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ یا امگا ۶ هستند، مانند روغن ماهی و روغن بذر کتان کمک گرفت. در بیشتر موارد باید پوست را از بیرون مرطوب نگه داشت.»

۱۰- برای جلوگیری از خارش پوست سریعا لباس‌های مرطوبتان را عوض کنید

پوشیدن لباس و کفش‌های مرطوب می‌تواند باعث تحریک بیشتر پوست و ایجاد خارش شود. اگر دستکش، جوراب و یا شلوارتان خیس شد، حتماً آنها را در اسرع وقت عوض کنید.

اگر بعد از رعایت این نکات هنوز هم احساس می‌کنید پوستتان خشک یا زبر است و به سادگی تحریک می‌شود، دکتر استن گلد پیشنهاد می‌کند از یک کرم هیدروکورتیزون یک درصد استفاده کنید. او می‌گوید: «اگر طی چند روز بهبودی مشاهده نکردید، با پزشک خود صحبت کنید.» برای غلبه بر اثرات خشکی هوای زمستان بر روی پوست خود ممکن است به یک مرطوب‌کننده بسیار قوی نیاز داشته باشید.

برای جلوگیری از خارش پوست سریعا لباس‌های مرطوبتان را عوض کنید


منبع: سایت everydayhealth

0
دیدگاه‌های نوشته

*
*